co po treningu

[...] waszego atlasu cwiczen od kulturystow (na dole kazdej strony sa)? I mam pytanie co do diety, a nawet kilka dosc waznych. 1. Warto robic aeroby na masie codziennie/po kazdym treningu po 60min i potem zjadac o tyle wiecej kalori ile sie spalilo? Tzn czy dadza takie aeroby jakis efekt? 2. W dni bez treningu jesc tyle samo kalori co zawsze, czy [...]

[...] ( oczywiscie z obciazeniem) Wznosy kolan do klatki nie sa cwiczeniem na miesnie brzucha i cwicza brzuch "obuchem" czyli pol przypadkiem. 6. polecam artykol zasady treningu brzucha by tyka do znalezienia w fitnessie Polecam masowy trening brzucha z progresja ciezaru, cwiczeniami kulturystycznymi, ktore dadza i wielkosc i separacje i [...]

[...] beeee ;p Piszcie coś bo znowu monolog i nudaaa się robi... ==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==--==-- Rozpiska treningu: B2: nogi(ciężko), plecy(lekko), bicepsy(ciężko). Przysiad 4s 12/10/8/6 62/72/82/92 +2kg MC na prostych nogach 3s 10/8/6 54/64/74kg +4kg wspięcia 3s 3x MAX 3x54kg [...]

[...] wcześniej chcę ćwiczyć treningiem Woodyna z priorytetem na klatkę, WL. I mam pytanie czy ostatni tydzień lepiej jechać bez kreatyny czy przedłużyć? I 2 pytanie - przy tym treningu z priorytetem na klatkę zamierzam zrobić cykl na STORM+SHOCK czy coś w tym stylu i nie wiem czy można zacząć suplementację ów środków po powiedzmy 3-4 tygodniach, [...]

[...] Teraz 70kg 8 razy minimum pójdzie może 10 póki co, o maksie wolę nie mówić żeby się nie przeliczyć :D Trening ten od listopada zacząłem. Zaraz wgram filmiki z dzisiejszego treningu i fotki żarcia może :] EDIT Filmów niestety nie będzie, zapomniałem je skrócić w aparacie, a już usunąłem. A tutaj fotka po treningowego posiłku, całkiem dobra ta [...]

[...] od czoła 12/10/8/6/4/2 33,37,41,45,49,53kg Unoszenie hantli na boki 4x12 9kg WL wąskim chwytem 12/10/8/6/4/2 33,37,41,45,49,53kg Pompki tyłem 3x 16/16/16 Filmy z treningu: Wyciskanie hantli ostatnia seria, strasznie duże siły tracę na 1 wyciśnięcie. http://www.youtube.com/watch?v=QK74ZcP-dfw "Rozpiętki ekspanderem" coś nowego sobie [...]

[...] 60/70/80kg -Lydki - - jakoś nie chce mi się robić -Brzuch - 5x15 różne ćwiczenia -Przedramiona - 5x15 różne ćwiczenia Komentarz:: Średnio mi się dziś ćwiczyło, jakoś bolała mnie głowa na treningu. Po przysiadach miałem tak spompowane prostowniki, że 1 serię MC zrobiłem na 2 tury, nie dałem rady wytrzymać. Ostatnie serie już dosyć ciężko szły.

[...] jeszcze się zastanawiam. Dziś zrobiłem plecy trening wyszedł w praniu, ale myślę, że tak zostanie. Będę robił 25 min aerobów po każdym treningu i powoli obcinam kcal. PLECY czas: 75 MC Rampa 6 Trening 1: 80/100/120/140/160kg Podciągnie podchwytem 4xmax Trening 1: 5/4/5/4 Wiosłowanie hantlem rampa 8 + regres [...]

[...] sztangą prostą 10x10 Trening 5: 21kg Trening 6: 22kg B1: Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 5x12 Trening 5: 6kg Trening 6: 6kg B2: Unoszenie sztangielek w opadzie 5x12 Trening 5: 12kg Trening 6: 12kg Co to pisać, trening git. Pompa dobra, prostowniki obolałe po wczorajszym treningu. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-12-03 23:15:02

Wczoraj treningu nie zrobiłem. Spałem w nocy max godzinę i przez co chodziłem później jak zombie, nie było sensu iść ćwiczyć. Dzisiaj na siłowni zamiast świecącej się żarówki były świeczki, do tego black metal z telefonu, poyebało? Czarna msza? Romantyczny trening przy świecach? Nie, po prostu korki wyebało :D. PUSH I Wtorek (Mięśnie [...]

[...] zechciało się szaleć na suwnicy przy barkach i j**ło coś w tricu. Ale przy hantlekach nie było źle. Dopiero zobaczyłem, że wziąłem mniejsze niż ostatnio hantle przy skosie, trudno odbije za tydzień. Micha jakoś tak, przy tym treningu muszę dorzucić kcal, bo naprawdę daje w kość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8994086c2f934a8da4ae0f43f85e8a61.jpg

[...] że zdechnę, urwa wszystko bym teraz zjadł, suchą kajzerkę nawet, a to dopiero 8 dni za mną :D Zanim poszedłem na trening położyłem się na minutę, wstałem po 45. Chęci do treningu marne, jak już zaszedłem na siłownię było trochę lepiej. Co mnie dziwi? Dołożone kg, czyżby siła szła do przodu? PULL I A. Wiosłowanie nachwytem Rampa 6 Trening 1: [...]

[...] krzeselko jest dodane, Jump Soles, Scots Creations, Skys the limit, kangoohoops, i teraz niedawno PeCo (PeCo tylko przez miesiac bo zaczynala mnie meczyc monotonia i dlugosc treningu, bo niby pisza ze ma max dochodzic do 1 godziny, mi po 1 miesiacu i 1 tygodniu wychodzilo poltorej godziny a cwiczylem tak nawet ze robilem krotsze przerwy miedzy [...]

*Kubam - Musisz brać przymiarkę na to co mówi Robert. Nie powie przecież, że bierze 3-4 porcję, bo wtedy sam sobie strzeliłby w pięty. Dziś napiszę 4 wypiskę z treningu. TRENING 4 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 70 minut - [...]

[...] FBW było z tego co udało mi się zapamiętać najczęściej podawane jako pierwsze czym należy się zająć, zanim nabierze się szlifów w przerzucaniu żelazem. Szaman - godzina treningu to chyba nie tak wiele (proponowany trening przestudiuję). Trening 3 x w tygodniu to kiedyś był standard i sprawdzał się bez względu na dietę i braku suplementacji [...]

Kainie moj drogi (jakos zdrabnienie: Kainku - mi nie pasuje) tu sie absolutnie z Toba zgadzam na treningu dla kulturystow czy tzw. "normalnych" ludzi nie powinno sie robic takich cudow - bo i po co?? Nie bije sie rekordow na treningu a trenuje... Przynajmniej ja tak mysle. Szczerze mowiac to jeszcze bardzoej niz mostkowanie (mostek [...]

Krótki wpis :] za wczoraj i dziś , wczoraj na treningu ostre sparingi i duzo tarczowania :] + delikatna kulanka , wszystko na plus tylko czułem się obolały po siłowni ale suma sumarów nie ma się co dziwić po takiej przerwie. Dzisiejsza siłownia super martwy okej skończyłem tak samo jak w przysiadzie na 45kg cięzaru , plecory proste jak 12-latka [...]

[...] męczyć, ale nogi trochę spompowały się :-) W pierwszej rundzie robi się 1 Burpee + 6 SS + 1 Burpee. W drugiej 1 Burpee + 6 SS + 2 Burpee. Co rundę + 1 Burpee po rwaniu. W treningu chodziło o to by umieć robić rwanie do siadu na dużym zmęczeniu i Touch And Go. Wynikiem była liczba burpee, którą się zrobiło hmmm w najlepszej rundzie. Jeżeli ja w [...]

Nie wątpię. Nawet nie wiem co można czuć po takim treningu %-)

1.Usp Labs Jack3D 2.Rozpuszczalność 5/5 3.Smak 4/5 4.Pompa 3/5 5.Pobudzenie 2/5 6.Ogólne odczucia 3/5 Nie wiem może coś ze mną jest nie tak ale Jack nigdy na mnie nie działał Po przyjęciu fajne uczucie ale chwilkę i coś co mnie zaskoczyło to przy końcówce treningu zaczęły mnie poty oblewać Pompa delikatna